Löpning efter en graviditet

Jag har följt Olgas blogg ett tag nu och har ju även gått utbildning hos henne. När det gäller hur man ska träna under och efter sin graviditet så är hon verkligen den som verkar ha mest koll på saker och ting. När det gäller löpning så vet jag att det är många mammor (inkl mig själv) som gillar den här träningsformen och som då gärna vill ta upp det igen efter graviditeten. Men. Kroppen behöver först och främst stärkas upp, inifrån och ut innan du ens tänker ordet löpning. Jag vet att det finns många som sätter igång med sin löpning så snart som möjligt och här kan jag bli riktigt förbannad på vissa träningsbloggare som har stora populära bloggar och som liksom vill bevisa hur duktiga de är genom att efter en graviditet ge sig ut och springa typ 6 veckor efter en förlossning (eller innan..). Eller andra kändismammor med noll koll på träning och hälsa som anlitar PTs som bara vill tjäna pengar och ber dem köra igång med kampsportsträning eller andra idiotiska träningsformer för en nybliven mamma. Blir rädd när jag tänker på hur många andra nyblivna mammor som följer dessa bloggar och tänker att ”kan de springa så tätt inpå så kan väl jag…”

Man behöver inte vara Einstein för att förstå att kroppen ändras efter en graviditet och förlossning och att den behöver tid på sig för att återhämta sig. Det tar ca 9 månader för kroppen att återhämta sig från en förlossning och graviditet. Detta gäller om du tränar som du bör och äter en hälsosam kost. Här kan ni läsa mer om varför man inte bör löpträna för tätt inpå.

Men jag vill ju gå ner mina kilon?, säger ni nu. Ja, men till vilket pris? Vill ni hellre bli smala,svaga och få ont i rygg,bäcken,höfter,knän, få framfall eller inkontinensbesvär istället för att låta det ta lite längre tid men få en fungerande kropp?

Ja, löpning bränner fler kalorier än promenad, men en promenad bränner mer fett än löpning…och let´s face it, en snabb promenad med barnvagnen är så mycket lättare att få till varje dag än löpning. Förstår mig inte på de som joggar med vagn, deras hållning är ju katastrof och kroppen måste bli rejält snedbelastad. Men hey, man väljer själv hur man vill må!

Men det känns ju bra när jag springer? Ja, det kan det göra. Nu. Men om ett år kanske du upptäcker att du har problem med din höft, eller så får du ont i ryggen eller i dina knän. Du kanske även får problem med att hålla tätt, d v s du kissar ner dig när du hostar/nyser/tränar etc. Är det värt det?

Det är alltså MINST ett halvår som man bör vänta med sin löpträning och då ska man ha tränat upp sin coremuskulatur ordentligt innan så att man orkar hålla en god löpteknik utan att skada sig.

Många tror felaktigt att löpning får dem att gå ner i vikt fortare men det kan snarare vara tvärtom, då löpning stressar kroppen (kortisolhalten blir högre= sämre fettförbränning).

Men som sagt. Det finns många mammor som löptränar tätt inpå och som säger att det fungerar för dem. Fine. Man väljer själv vad man vill göra. Men. Kunskap är makt!

Så, var kritiska till allt ni läser på nätet och ifrågasätt gärna. OM det är något jag lärde mig på högskolan så var det just detta med att vara källkritisk. Anledningen till varför jag väljer att följa Olgas råd och tror på hennes kunskap är att hon är 5- barnsmamma (varav ett tvillingpar) och hon har under 10 års tid jobbat endast med att hjälpa mammor komma i form efter sina graviditeter. Gå in på hennes hemsida och se bilderna själva.

Det handlar inte om att ni ALDRIG mer får löpträna, det handlar om att ni bör träna er starka och funktionella INNAN ni börjar (om det är det ni vill träna).

Men som samt, man väljer själv hur och vad man vill göra!