Från sur och grinig till trött men glad

Ja, det är väl ungefär så man kan sammanfatta min fredag än så länge. Vaknade på fel sida idag kan man säga. Men jag åt min frukost i lugn och ro och begav mig sedan iväg för att ha en spinningklass. Dagens stora fråga var: Skulle bussarna gå som vanligt? Här i Stockholm är det som vanligt kaos så fort det snöar. Och då vädret inte är något man kan påverka så är det ju onödigt att bli grinig pga detta. Tycker jag. Så jag fick ta en promenad till närmsta tunnelbana istället. I full snöstorm. Tog lite längre tid än det brukar att gå samma sträcka men jag kom fram till t-banan i tid och kom fram till min spinningklass som beräknat. Jag hann t o m få i mig lite mellis och styrketräna innan. Spinningklassen gjorde att jag blev glad igen, tack vare en härlig grupp som gav järnet. Fick mycket positiv respons från deltagare men återigen finns det de som undrar hur JAG kan köra så hårt TROTS att jag är gravid. Saken är den att jag kommer lättare upp i puls nu så det kan verka som att jag kör på som en dåre, men tro mig att jag håller igen (lite…). Är väldigt nöjd med musiken och upplägget på just den här klassen så imorgon ska jag köra samma på ett gym kl 10. Passet är upplagt utifrån Borgskalan där det gäller att lyssna på sin kropp och hitta ”känslan” som bör korrelera med ens pulskurva. Iallafall. Efter den klassen blev det min dagliga dos av tjejsnack med mina kollegor på gymmet (mitt andra hem..), handla, fixa och sedan hoppas på att bussen skulle gå. Det gjorde den inte. Så jag fick ta t-banan till närmsta station och börja gå. Igen. Men skillnaden nu var att solen sken och träffade mitt ansikte. Så trots att jag kände att mitt blodsocker var nere på 0 (jag köpte choklad och knaprade på. För bebisens skull ni vet 😉 ) så gick jag, i lugn och ro hemåt. På vägarna var det kaos med lastbilar som fastnade och bilar som ej kunde köra. Folk tutade febrilt på varandra osv. Då fick jag en känsla. Jag kände tacksamhet över att jag har ett par starka ben och ett starkt hjärta som orkade med all pulsning i snön. Det gick inte fort, men vi (jag och skrutten) kom hem oskadda. Nu är vi dock trötta som få. Så vi tar en tupplur!

So long!

Jag och skrutten i magen

Annonser

Spinning vs Cykling

Jag har så mycket jag vill skriva om men vet inte riktigt var jag ska börja….Dagen började med att jag blev lite sur på ett inlägg i en blogg där det pratades om hur en spinninginstruktör bör lägga upp sin klass. Det pratades om det här med takten, cykling vs spinning, att det är viktigt att instruktören har ett syfte med sin klass m.m. Självklart får man tycka till om detta, men då jag faktiskt ÄR en spinninginstruktör och inte en cyklist (ja, det är skillnad för er som inte är insatta i den här världen..) så bygger jag upp mina klasser på ett visst sätt så att det ska passa både otränade Greta och vältränade Allan. OM ni fattar 😉 Det är det som är utmaningen med att jobba som instruktör.  Jag har en del cyklister på mina klasser som kör med pulsklocka och är väldigt insatta inom ”sin” gren. Men jag gillar INTE cykling. Jag gillar SPINNING. Skillnaden? Jag har gått på klasser med sk ”cyklister” som pratar kadens och rpm till förbannelse och cyklar lite hur de vill. Det kanske passar vissa, men inte mig. Kanske för att jag är mer av en känslomänniska överlag. Jag kan förstå att man vill ha ett ”syfte” med sin träning, men jag förstår inte riktigt varför man då väljer att gå på gruppträning? OM man inte vill göra som instruktören säger (hålla takten, stå upp, öka tempo m.m.), varför i HELVETE går man då på en GRUPPTRÄNINGSKLASS?! Deltagarna som går på cykel/spinningklasser på gym kan vara allt ifrån en helt OTRÄNAD förstagångsdeltagare till en sk ”cyklist”. Och det är ett jäkla jobb att sätta ihop en klass som känns varierad och som alla kan känna att de får ut något av. Syftet med ens träning är ju helt individuell, och bör så vara, då vi alla har olika förutsättningar att utgå ifrån. De gånger jag har gått på klasser med sk ”kändiscyklister” inom träningsvärlden så har jag ALLTID blivit besviken. Jag föredrar varierad musik/övningar som ger mig pepp under passet. Vanliga motionärer vill oftast bara ta sig igenom levande från ett spinningklass, medan mer elitmotionärer oftast är där för att utmana sig lite mer. Ja, jag är en taktfascist och vill helst ha lite text på min musik och inte bara elektronisk enformighet. OM jag säger att vi ska stå så vill jag att du åtminstone FÖRSÖKER stå så länge du orkar eller om jag säger ÖKA TAKTEN så vill jag att du ökar och utmanar dig så mycket du kan! Men. Jag är noga med att påpeka att man ska lyssna på kroppen och inte jämföra sig med grannen. Jag vill att man ska gå ifrån mina klasser med ett leende på läpparna och att man tänker :”Yes, jag klarade det!”. Och den feedback jag hittills fått är rakt igenom POSITIV. De som inte gillar passet kommer inte tillbaka och det är helt ok för min del. Men det är inget som jag har tänkt på har hänt. Jag har en väldigt öppen dialog med mina deltagare och uppmuntrar dem till att ge mig feedback och synpunkter. Har de önskemål så försöker jag tillgodose dem så gott det går. Det har fungerat väldigt bra hittills! Kanske har jag haft tur. Jag kan endast minnas max 2 händelser där 2 sk ”cyklister” minnsann kunde allt och inte ville ha direktiv från mig. DÅ talade jag om för dem att om de ville gå på en CYKELKLASS (där man inte behöver hålla takten och man gör lite som man vill så länge man håller sin kadens/rpm/pulskurva) så fanns det en annan dag och tid. Men vet ni vad? De går fortfarande på mina klasser….

Det blev visst ett lite längre inlägg än jag trodde, men jag behövde skriva av mig om detta. Så, nu  ska jag sova och ladda kroppen för 2 SPINNINGKLASSER under helgen. Den här veckan blir det alltså 4 sammanlagt. Och det ska bli riktigt härligt att ha klassen i Rissne imorgon, även om jag vet att de kanske inte blir lika glada åt att se mig 😉 Jag vet inte vad de menar med att ”man måste vara 100% pigg” på mina klasser…Så jag hoppas de sover gott och äter en ordentlig frukost, för imorgon kommer jag med piskan (som jag vet att ni gillar innerst inne..) och leder dem igenom en GRYM klass 😀

So long!

En grym tisdag!

Vilken dag jag har haft! Masserat 9 kunder, haft en härlig grupp på dagens spinningklass och REKORD på mitt boxpass 😀 Sådana här dagar känner jag mer än någonsin att jag HAR världens bästa jobb. Jag blir lycklig och full av energi.

Sedan finns det så klart mindre bra saker som hänt under dagen, men just idag väljer jag att SKITA i det som får mitt humör att sjunka.

Min kamera är urladdad så det är lite ont om bilder här just nu men det kommer till helgen  😉 (Håller på och har visningar för lägenheten och då packas allt ner i lådor och kameraladdaren är i en av dessa lådor och jag orkar inte hämta den i förrådet…)

Sötsugen till förbannelse

Jag måste ha ett bra liv om det här JÄVLA (pardon my french) sötsuget är det största problemet hos mig just nu.

Jag hoppade över ett mellanmål idag så det gick alldeles för lång tid mellan lunch och kvällens middag. Kunde ha köpt en proteinbar på gymmet innan träningen, men vill undvika sådant också så då tränade jag hellre hungrig (hur FAN tänkte jag där?). Nu bli jag liksom inte mätt…ätit middag, drack ett stort glas sojamjölk, ätit sötmandlar…är jag mätt och belåten? Nej, jag vill ha något sött också…drömmer om lördagsgodis. Jag hoppas att det här bara beror på att jag ätit dåligt och inget annat. Slarvade med frukosten också..inte bra! Nej, imorgon ska jag inte slarva med mellanmål eller frukost. Nu sparkas det i magen lite lätt, undrar om skrutten vill ha mer mat?

Veckans

Den här veckan fick jag till 3 styrkepass, tjoho 😀 Så här har det sett ut den här veckan:

Måndag: Styrka för rygg+ 10 min roddmaskin

Tisdag: Spinning 55 min

Onsdag: vila

Torsdag: Spinning 30 min + Afrodans 55

Fredag: Styrka för ben/rygg/triceps/biceps+ 10 min roddmaskin

Lördag: Vila

Söndag: Spin 25 min + 25 min styrka för rygg/axlar

Är mycket nöjd med styrkepassen och kommer nog att ha en grymt snygg, och stark,  rygg och axlar lagom till sommaren då det är dax att börja amma 😉 Jag ska försöka köra 3-4 spinningpasss i veckan då jag tycker att det är både kul och känns skönt att ännu kunna köra på hårt utan att kroppen tar stryk. Jag har kommit igång med styrketräningen såpass mycket att jag faktiskt tycker att det är ROLIGT att lyfta skrot bland alla killar på gymmet. Jag går där, stolt,  med min växande mage och känner hur jag blir starkare och starkare för varje gång. Jag lägger ingen direkt fokus på hur tungt jag lyfter (kör så tungt att jag känner att det tar i musklerna men inte så tungt att det känns som att jag kör på max), försöker hålla mig mellan 8-12 reps och kör 2-3 set på varje övning. Anpassar efter dagsform!

Märker att jag mår som bäst de dagar jag tränar, både fysiskt och psykiskt så det är lika bra att man håller igång så att man inte blir sur och får ont i kroppen 😉

Och ang sockerdetoxen då….det sket sig i helgen kan vi säga! Men NU kör jag fram tills vi ska åka på semester. Måste fundera ut en plan som jag kan hålla under semestern också, vill inte vara den som går upp mest i vikt (trots att jag är den enda som är gravid av oss som åker) utan ska ha som mål att gå upp MINST i vikt. Vilket kommer vara lätt, med tanke på vilka jag åker med 😉 Ingen nämnd ingen glömd så att säga…

Överkörd av en lastbil!

Gomorron alla!

Ja, idag känns det som att jag har blivit överkörd av en lastbil. Afrodansen som jag leder torsdagkvällarna ger mig en sjuk träningsvärk VARJE GÅNG. Och jag tyckte ändå att jag tog det lungt igår…det börjar bli lite jobbigt att göra vissa hopp, med tanke på att jag är gravid i 5e månaden, men jag känner efter och gör så mycket jag kan så länge det känns bra. Men det finns ju annat än hopp som gör det jobbigt! Exempelvis höft och bröst ”släppa loss” rörelser. Det är de svåraste rörelserna på klassen, möjligtvis för att vi (folk) överlag är för stela och lite småblyga så att vi inte vågar släppa loss. Men OM man släpper loss….oj oj oj! Sjukt jobbigt men oj så kul. Fick en kommentar igår om att min klass var den jobbigaste afroklassen som någon gått på. Men det var första gången för den här personen (i min klass). Det är ju sjukt mycket styrka och kondition som krävs för att dansa, och ju mer man tar i, desto jobbigare blir det 😀

Nu ska jag iväg och gymma lite, tänkte köra roddmaskin som uppvärmning och sedan köra rygg och armar. Eller så kör jag ben och axlar…eller…jag får se! Ska känna efter i vilken kroppsdel jag har minst ont så får jag bestämma mig på gymmet helt enkelt.

Här är skönaste låten på min afroklass just nu:

Spinningendorfiner

All träning ger mig en dos av endorfiner, men just nu är det spinningen min kropp brinner lite extra för. Var på ett mycket bra pass förra helgen där jag hörde den här låten och blev kär 😀

Tack Yvette för inspirationen 😉 Så jag har snott den, rakt av, och kör en lång uppförsbacke på mina spinningklasser, till just den här låten. Får mig att orka hela vägen ståendes mot målet 😀