Fredagsmyyyys

Här kommer bilder från dagens styrkepass utomhus!

4 stationer á 4 minuter/station (du kör igenom alla övningar utan vila!)

1.

20 knäböj

15 utfall per ben

2.

Hitta en bänk el dylikt och kör step-ups, samma ben fram 10 ggr

Kör sedan med samma ben fast korsa den framför dig innan du trycker dig uppåt, 10 ggr här med innan du kör exakt samma på andra benet (alltså 2 olika övningar för samma ben)

Slutposition

3.

"Kissande hunden" 15 st/ben

Sparka uppåt, 15st på samma ben, innan du byter och kör samma på nästa

4. Utfall bakåt m spark:

Utgångsposition

Utfall bak...

Tryck upp dig med hälen och sparka! 15 /ben

forts station 4:

Sumo squat (djuupa knäböj)

Lyft på ett knä på vägen upp! 20 st sammanlagt= 10 per sida

Avslutade med olika rygglyft och plankor. Tog den här bilden när jag kom hem och tog av mig regnstället+ understället jag hade på mig idag (trodde att det skulle vara kyligare..)

Svettig!

Och ja, jag kände mig väldigt fierce när jag gjort passet. Tusen tack Y för att du ville med och svettas utomhus 🙂 (och för att du tog bilderna!)

Annonser

Om doit4life
Är en nybliven egen företagare inom friskvårdsområdet, med stora mål och drömmar. Brinner just nu lite extra för mammaträning men skriver en hel del om min vardag som småbarnsmamma, gruppträningsinstruktör och massör.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: