15 minuter

Yes, idag stack jag till gymmet med Vincent. Kände mig allmänt uttråkad och kände för att köra ett skönt och svettigt pass. Hann köra det här på 15 minuter:

3 varv

1. Kb swings 20 st

2. Enbensutfall från stepbräda m kb/vikt på ena axeln 20/ben (Utfallen går så klart att göra på golvet också. Gör du från en bräda etc så blir det något jobbigare= tyngre!)

3. Armhävningar på stepbräda 20 st (obs! Armhävningar/plankor blir lättare att göra mot en bräda/bänk/pall/stol/soffbord. Blir mindre belastning på axlarna bl.a. Testa om du tycker det känns för tungt på golvet!)

4. Knäböj m axelpress+ benlyft åt sidan 20/ben (Skippa axelpressen om det blir för tungt eller kör med sträckta armar uppåt utan vikt, eller lättare vikter)

2a och 3e varvet gjorde jag 50 mountain climbers mellan varje övning= jobbigt och svettigt!

Vincent tyckte det var kul att vara i en stor sal (tog med hans leksaker men det var roligare att stå mot stepbrädor och gunga i takt till musiken..)så det blir fler gånger för oss där 🙂

Imorgon ska jag iväg hela dagen på inspiration med ett av företagen som jag jobbar för. Fredrik Paulún ska föreläsa bl.a, blir kul!

Lägger ut lite bilder från dagen imorgon.

Ha en fin helg alla! Och glöm ej att det snart är dax att planera för 3e veckan….

Kram

Annonser

Om doit4life
Är en nybliven egen företagare inom friskvårdsområdet, med stora mål och drömmar. Brinner just nu lite extra för mammaträning men skriver en hel del om min vardag som småbarnsmamma, gruppträningsinstruktör och massör.

4 Responses to 15 minuter

  1. Kul pass! Så sugen på benträning nu…
    Hoppas du får en mysig dag imorgon!

  2. Man kan få mycket gjort på 15 minuter!!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: