Skit i vikten!

Alltså…det här med vikten. Det är ett hett ämne och alla tycker olika. Personligen så tycker jag att det viktigaste är att man är stark och har bra kondition än att väga så lite som möjligt. Hör fortfarande kvinnor som pratar om att de ”måste gå ner i vikt till sommaren”, eller att de måste bli smala. Varför vill ingen bli stark och uthållig istället? Det här med att fokusera på vikten stör mig verkligen. Som instruktör/mamma/vän/kvinna så försöker jag föregå med gott exempel och betonar alltid vikten av att vara stark framför smal. Men folk vill inte lyssna på det. De vill bara veta hur många kalorier de gör av med under mina spinningpass,vilken träning som bränner mest och hur många gånger man måste gå på coreklasser för att få platt mage….Alltså, med den attityden så kommer det enda man uppnår bli att man inte kan njuta av livet och bli deprimerade för att ni inte får några resultat.

Och om ni tänker efter så säger vikten ingenting om er styrke- eller uthållighetsstatus, ellerhur? Den talar inte om för er om ni fixar 20 armhävningar på tå eller kan lyfta tungt i gymmet. Den talar inte heller om för er om ni orkar springa 5 el 10 km utan att stanna. Eller om ni klarar av att vara en glad och stark mamma som oavsett dagsform måste ta hand om barn, jobb etc.

Läste den här artikeln om hetsen som läggs på mammor i västvärlden angående en snabb viktnedgång efter förlossning och att ”få tillbaka” sin kropp. Tycker att vi en gång för alla ska ta ansvar över oss själva och sluta skylla på att det läggs så mycket hets över oss. Det är ändå vi i slutändan som bestämmer om vi tar åt oss eller inte, eller hur? Trivs man med att vara överviktig, ha ont i ryggen, inte träna och äta skräp så fine. Men jag ser på det ur ett friskvårdsperspektiv snarare än skönhetsideal. Och för mig är det viktigare att känna mig stark och att orka med vardagens bestyr, med hjälp av träning och en bra kosthållning. Att jag sedan har bristningar, celluliter och hängbröst efter 8 månaders amning av min son är småpotatis när jag tänker på att jag är i bättre form både fysiskt och psykiskt nu, snart ett år efter min förlossning än vad jag var innan jag blev gravid.

Hur tänker ni kring vikten?

Utomhusträning

Jag hoppas att ni också vaknade till solsken idag! Så fort solen skiner mår min kropp bra. Och efter gårdagen som gick i stressens tecken (och ja, just igår så sket sig detoxen för sockret räddade mig när kroppen sa ifrån..)så vaknade jag idag full av energi och pigg 🙂 Det blir en hel del jobb med företaget idag, men jag ska även klämma in träning utomhus tillsammans med min bror/barnvakten. Funderar på att packa ner en picknikväska och ta med mat så vi kan äta lunchen ute. DET är något som är lyx för mig. Frisk luft, träning och mat 🙂

Utomhusträning är överlag något som är riktigt inne just nu! Mina mamma bootcampklasser växer för varje vecka vi kör. Just nu är vi ca 30 aktiva mammor som tränar utomhus tillsammans med våra barn som under passet sover i sina vagnar eller sitter och hejjar  på sina mammor 😉 Tro mig att det finns INGA andra deltagare som jag leder just nu som är lika motiverade och fokuserade på att nå sina mål mot en starkare kropp. Dessa mammor ger ALDRIG upp! Och framför allt så klagar de aldrig på att något är för jobbigt. De vill istället bara ha mer 😉  Ni är så grymma! Och tro mig, snart är ni på precis samma ställe som jag befinner mig i just nu. I bättre och starkare form än någonsin och oerhört tacksam över att jag nu kan göra UTFALLSHOPP (yey) utan att kissa på mig 😉 Man får vara glad över det lilla 😀

Vad tränar ni idag?

Ta bilder!

I måndags så gjorde jag en sak som jag aldrig gjort förut på mina coreklasser. Jag har tänkt på det och jag har försökt förmedla det verbalt, men inget går upp mot lite ”reality check” i form av att visa hur en övning bör se ut, rent visuellt. Så, jag drog helt enkelt upp mitt linne och visade min mage ur en plankposition. Precis som den är. Och jag tror att folk verkligen först då förstod, HUR en planka bör göras. Om ni ser här på bilderna nedanför så är det precis samma sak. Till vänster ser ni en avslappnad mage utan något som helst stöd för ryggen och då man egentligen bara står och hänger på sina axlar. Bilden bredvid är med aktiverade magmuskler! Så rådet till er är att ta exakt likadana bilder som dessa för att se svart på vitt hur er teknik ligger till. För det är som med alla övningar: Gör man fel så kommer inga resultat och skaderisken ökar. Gör om,gör rätt!

image

image

image

Och här vill jag bara visa att jag har upptäckt och fått ett nytt favoritparti på min kropp, tack vare kettlebellsträning= Mitt axelparti 🙂 Tack för den, nu skulle jag bara vilja ha mer rumpa och lår så är jag nöjd 😉

Idag är det soligt och varmt så jag ska ut och njuta av vädret samt fixa lite saker som måste fixas när man är egen företagare. Kolla in min nya hemsida förresten. Fortfarande under uppbyggnad men ett steg i taget…

Vad gör ni idag? Tränar ni något?

Rekord i mammor

Vi blev 16 st till slut!

image

Underbart väder för utomhusträning och ett gäng grymma mammor 🙂 Jag älskar mitt jobb!

Gratis träning!

Jag vill att ni slutar med svepskäl som att ni inte hinner träna eller att ni inte har råd att träna. Säg istället: Jag VILL inte träna. För det är ju så det är i slutändan, eller?

Tro mig, jag har varit där. Och jag vet att det är svårt att ta det där första steget. Att börja bry sig om sig själv och bli medveten om allt man behöver ändra på. Men jag vet också att det är fullt MÖJLIGT att gå från en slö och överviktig soffpotatis till en grymt stark och uthållig mamma. Jag är i bättre kondition nu än när jag var tonåring, och mitt mål med träningen är just att ha en stark kropp och att bli bättre för varje år.

Så, kom inte och säg att det är åldern det är fel på, eller något annat. Nu tar ni ansvar över er själva och gör det NU.

Gratis träning hittar ni förresten här. Duktiga och pedagogiska instruktörer och riktigt tuffa svettiga pass att göra hemma. När jag inte orkar ta mig till gymmet (för tiden finns!) så kör jag någon av deras pass eller egenkomponerade pass med kettlebells. Och då kör jag aldrig längre än 25 minuter. Korta,tuffa, intensiva pass har blivit min drog och  min kropp har helt ändrat form. För det gäller att utmana kroppen och ge sitt allt på varenda pass för att det ska ge resultat. I kombination med bra och naturlig kost, med reservation för lite utsvävningar ibland! Det ska vara hållbart och inte bara vara en 14 veckors dietkur. Kom igen nu alla där ute, ta ert ansvar och våga bli starka och friska!

Annars ser jag fram emot morgondagen då 14 mammor anmält sig till min mammabootcamp. Har aldrig varit med om maken till kämpande människor som aldrig klagar över att något är för jobbigt utan de gör allt jag säger och lite till! Fokuserade och målinriktade mammor är det 🙂 Så watch out, imorgon intar vi Lötsjön och risken är stor att vi blockerar er väg 😉

Vaccin åt 95 barn!

Den här bloggposten vaccinerar 95 barn

Just nu söker UNICEF en hälsospecialist till konfliktområden i Afghanistan. I tjänsten ingår bland annat att massvaccinera miljontals barn mot stelkramp, polio och mässling.UNICEF vaccinerar barn i Elfenbenskusten

Foto: © UNICEF/Asselin

Jag skulle gärna ta mig an uppdraget, men eftersom jag inte kommer loss så publicerar jag den här bloggposten istället. Då vaccinerar jag nämligen 95 barn runtom i världen mot stelkramp tillsammans med Apotek Hjärtat. Det är också bra.

Jag är med UNICEF i kampen för varenda unge. Vill du också vara med och förändra barns liv? Bli Världsförälder här: unicef.se/bli-varldsforalder. För 100 kronor i månaden är du med och ser  till att barn över hela världen får vaccin, medicin, rent vatten och utbildning.

Har du en blogg och vill vaccinera ytterligare 95 barn? För varje bloggare som publicerar den här bloggposten mellan 16 april och 13 maj så skänker Apotek Hjärtat 95 stelkrampsvaccin. Läs mer och hämta bloggmaterial påunicef.se/sprid-budskapet/bloggkampanj

Inför helgen!

Snö..igen!

Perfekt väder för ett träningspass inomhus! Det här ska jag göra i helgen: http://www.bodyrock.tv/2012/04/18/1000-rep-dream-body-workout-bonus-abs/  Obs! Inte för er nyblivna mammor, vänta minst 6 månader innan ni ger er på hopp. Trust me, ni vill inte börja läcka och bli slappa i bäckenbotten!

Annars ska jag mest jobba, gå på bröllopsmiddag (har ännu inte köpt klänningen eller skorna….kan man gå i träningskläder?!), vara mamma och flickvän.

Ikväll är det Let´s Dance, det enda jag vill/kan kolla på tv under veckan. Känns härligt att kunna sätta sig i soffan och kolla in Anton Hysén. Jag tror att han kommer vinna allt. Har aldrig sett en svensk  fotbollskille som kan dansa så bra och röra sig så….Ja, så det får bli mitt godis för helgen 😉 Är inne på andra veckan av sockerdetoxen och det går fint! Tänker knappt på det, om jag inte är hungrig…som nu. Dax att fylla på förrådet!

Ha en fin helg, tar ledigt från bloggen, återkommer måndag!