1 år idag!

Idag firas Vincent här hemma då han nu hunnit bli hela ett år gammal. 16 dagar för tidigt ville han komma ut och förgylla våra liv. Även om det i början mest var chockartat (ok, fortfarande än idag så är det lite chockartat…) och vi led av extrem sömnbrist (med betoning på mig) och annat som hör till så skulle jag definitivt göra om det. Om 4 år 😀 Vincent är en glad liten kille med mycket energi, nyfiken,smart, vacker och helt enkelt det bästa barnet man kan ha 😉 Jag är glad över att få vara hans mamma och kan inte med ord nog beskriva hur mycket jag älskar den här lilla grabben

image

Hipp hipp hurra! 🙂

Annonser

Dagen D!

Jag gav mig själv ett år att komma i form efter min förlossning. Har haft en hel del delmål med min träning och olika utmaningar för mig själv med varierande resultat. Det svåraste har inte varit träningen, det är alla gånger kosten. Men nu anser jag mig veta vad som fungerar för mig och vad som inte gör det. Jag har lärt känna min kropp på nytt. Att jag skulle stå här ett år senare i mitt livs form, var bara något jag då drömde om. Jag började rehabträna några dagar efter förlossningen. Då var det knipövningar och att lära sig hitta och framför allt använda sina magmuskler. Vilket visade sig vara lättare sagt än gjort! Så här såg jag ut då, 4 dagar efter förlossning och i början av min ”kom i form” plan:

..och idag, exakt ett år efter. Det skiljer en hel del kilon och centimetrar mellan bilderna. Jag gick upp ca 13 kilo under graviditeten och har gått ner 17. När jag började mäta min midja (9 veckor efter förlossning) var den 87 cm. Nu är den nere på 74cm. För att inte tala om att jag ÄNTLIGEN börjar få synliga muskler (halleluja!). Så vad händer nu? Är jag klar nu då? Nej 🙂 Jag vill ha mer av allt! Är mitt inne i magcoachningen och funderar ev på att fortsätta med ett PT-upplägg. Men fram till nu så har jag gjort jobbet själv, utifrån mina förutsättningar och utan att stressa med vare sig mat eller träning. Jag har fokuserat på kvalitet istället för kvantitet. Tränar aldrig längre än 30 min (om det inte är jobb…) och då utmanar jag mig till max. Jag gillar känslan av att känna mig stark och ser kroppen som ett pågående projekt. Mitt mål är inte att få synliga magrutor då jag är alldeles för lat och bekväm för det. Men synliga magrutor är inte lika med en stark mage + att jag vill inte bli fixerad vid kalorier etc. Och så är jag för lat, har jag sagt det? 😉

Till er andra latmaskar så behöver ni inte SKYLLA på det utan UTNYTTJA er lathet till att köra korta och effektiva pass. Jag lovar att det ger resultat!

Här är bilder efter dagens Kb pass. Ikväll är det jag som föreläser på Husbybadet för andra människor om kost och träning. Ännu en utmaning jag tar tag i 🙂 Just bring it!

image

image

Lördagsträning

Är mitt uppe i kalasfix, men innan dess hann jag köra igenom ett sjukt bra kb-upplägg som jag fått från Olga. Resten av dagen blir det tårta och godis 🙂 Till mina bootcampmamas: Här får ni ett upplägg att köra idag!

Gör: Mellan varje övning kör ni 20st snabba Mountain Climbers!

1. 20 Knäböj+ 15 utfall/ben

2. 10 Armhävningar + 10 dips från bänk/stol

3. 15 Rygglyft m ”flygplansvingar” + 15 ”stålkvinnan”

4. 30 -60 sek rak planka

5. 30-60 sek sidoplanka- hö+ vä sida

Gör denna cirkel 3-4 gånger…Njut av lördagen! 🙂

image

Frossar

Tröttare än tröttast efter en fullspäckad dag med 2 långa spinningklasser bl.a. och nu sitter jag i soffan och ska fortsätta jobba med lite administrativt stuff. Det ni ser här nere är något jag frossar i varje dag. Mjölk och mandlar is the shit! Speciellt när man PMSar och är sötsugen. Man blir mätt, nöjd och glad 🙂

image

Du kan, om du vill!

Idag hade jag ett intressant möte med en av mina förebilder inom träningsvärlden. Jag var rejält nervös innan men det visade sig att den här gurun var en människa han också 😉 Vi satt och fikade och jag fick en hel del att tänka på efter. Jag tror ju att jag är mer självsäker än vad jag är och är min största kritiker. Saker som jag vill jobba med, men inte känt mig redo för, har jag inte vågat ta tag i p g a olika orsaker. Men så fick den här pratstunden mig att känna att; Fuck it, jag är bra och jag har kunskap och erfarenhet att hjälpa människor så nu skiter jag i att man bör ha gått vissa utbildningar för att bli vissa saker utan tänker mer lita på min egen förmåga. Äntligen känner jag också att jag pratade med någon som FÖRSTOD min filosofi kring träning. Någon som vill utvecklas och inte stanna kvar och köra exakt samma övningar som alltid har körts. Någon som VÅGAR vara annorlunda. Jag har alltid dragit mig för att göra som alla andra. Det har nästan blivit en grej hos mig. Bara för att slippa följa normen. Så jag brukar tänka tillbaka på den tiden då jag inte såg så ljust på framtiden. Där jag inte visste vad jag ville jobba med, vad jag hade för ”talang”. Men som kom det, plötsligt, en dag. Den dagen jag bestämde mig för att ändra livsstil och börja må bra. Sluta tycka synd om mig själv, hata min kropp och tröstäta skräp. Nu ser jag mig i spegeln och tänker: Bra jobbat Gabbi! Nu har du viljan,erfarenheten och kunskapen att hjälpa andra som är där du själv var för ca 10 år sedan. Innan de vågar ta steget och innan de ens tror att de är KAPABLA till storverk. Tro mig när jag säger att om jag kunde så kan du också. Så nu ska jag börja planera nya samarbeten med folk som vill utvecklas och som fram för allt låter MIG utvecklas. Färdig blir man aldrig men jag ser fram emot att lära mig mer och mer för varje dag.

Nu dax för jobb!

Härligt väder!

Det fina vädret håller i sig och det ger mig massor av energi. Har en släng av PMS just nu så det extra tillskottet av d-vitamin får mig att hålla hormonerna någorlunda i schack 🙂 Och så har jag lagt in en extra växel i min träning. För det finns inget bättre än att få träna hårt och fokuserat, helst utomhus, och sedan känna sig tusen kilo lättare i sinnet.

imageIdag blir det lite möten och jobb. Jobb i form av 2 spinningpass. Inte optimalt då det får mig att tappa för mycket muskler i ben/rumpa där jag har som svårast att bygga men så länge det inte händer för ofta så får det väl gå. Ha en härlig dag i solen hörrni, ut och njut!

Dagens gympass

Idag var jag på gymmet kl 10 för att köra igenom ett afropass som jag måste sätta utantill inför en speciell uppvisning om två veckor…var inte alls peppad så efter typ 30 min så bestämde jag mig för att ta fram dessa klot och köra ett rejält svettdrypande pass på ca 15 min. Avslutades med dagens morgonplankor och stretch. Grymt skönt att ha det gjort och jag var helt slut efteråt!

En väger 8 kg och den andra 12 kg. Tränar för det mesta barfota inomhus för att det är skönast + man får gratis träning för fotmuskulaturen också 🙂

image

Detta behövdes till plankorna…

image

Försökte få tiden att gå genom att ta kort under tiden…gick fortare då!

image

Glad och svettig efteråt…

image

För övrigt så är jag lite irriterad på vissa personer just nu men så tänker jag att det är ingen idé att slösa energi på folk som inte ger mig energi i vilket fall så nu spånar jag istället på att gå vidare och sluta bry mig och engagera mig i sådant som bara tar tid ifrån andra saker jag behöver fixa. Den positiva delen med att vara egen företagare är att man väljer sina uppdrag själv och bestämmer sina villkor själv. Innan har jag dragit mig för att gå vidare för att jag varit rädd för att bli utan jobb. Men nu, nu känner jag att jag har så mycket roligt på gång så jag kommer inte tolerera att folk pissar på mig (ursäkta ordvalet men jag är suuuur..). Det borde ingen göra. Då blir man bitter och elak. Och sådana folk finns det redan gott om! Så, nu väljer jag att fokusera på det som är viktigt och resten kan dra 🙂

Det är det som är bra med träning. Den gör en stark, inte bara fysiskt men även mentalt.

Hur tacklar ni folk som gör er besvikna? Dela med er! 🙂