Dagens mammor

Yes, då är dagens första Mammabootcamp i Solna/Sundbyberg avslutad. En till hålls ikväll, för de mammor som nu börjat jobba, eller vill och har möjlighet att komma utan barn.

I veckan har vi kört 2 olika upplägg som endast tar 10 min att utföra. Så har man ont om tid, kan man köra ett upplägg och få en ordentlig genomkörare ändå:

Lägger ut ett upplägg idag

Värm upp ordentligt innan du sätter igång 

4 olika övningar, gör så många varv du orkar på 10 min

1. Utfall åt sidan med benlyft 10/ben

2. 1 armhävning + knäindrag mot armbåge (gör 5 st sammanlagt)

3. Liggande tricepspress på sidan 10/arm

4. Mountain climbers, 20 st

Minst 3 varv hinner man med! Glöm ej stretcha efteråt 😉

image

Annonser

Om doit4life
Är en nybliven egen företagare inom friskvårdsområdet, med stora mål och drömmar. Brinner just nu lite extra för mammaträning men skriver en hel del om min vardag som småbarnsmamma, gruppträningsinstruktör och massör.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: