18 månader idag!

Min Vincent fyller 18 månader idag. Jag är en mycket stolt mamma och jag älskar honom över allt annat. Han är en mycket nyfiken och energisk liten kille som i början inte lät sin mamma sova så mycket men som nu är förlåten då han sedan 9 månaders ålder sover 12 timmar/natt (Nej, vi körde inte någon speciell metod, han fick eget rum och tydliga rutiner och sedan har vi väl haft tur). Det spelar ingen roll hur trött jag är efter en arbetsdag. Jag ser fram emot varje gång jag ska hämta honom på förskolan så att vi kan komma hem, sätta på lite musik och dansa som galningar i vardagsrummet. De dagar jag kommer hem sent och han har hunnit somna, så vill jag bara väcka honom så att jag kan pussa honom och beundra honom. Och jag vet att alla föräldrar tycker att sina barn är vackra, men min son ÄR verkligen det vackraste jag någonsin sett 🙂 På den här bilden äter han mellanmål: En riskaka (”iskacka” som han säger), gurkskivor och clementin. Han fick smaka en riskaka från mig en dag och han tyckte om det. Hoppas jag lyckas ”smitta” honom med fler nyttigheter i framtiden 😉image

Annonser

Vill inte sluta!

Nu är det 2 gånger kvar med mina mammor, för den här terminen och jag vill inte sluta. Jag vill köra året om 🙂 Just nu testar vi inomhusträning men inget slår ju frisk luft och utomhusträning.

image

Jag tror att jag verkligen hittat min grej i o m mammaträningen. Vill bli bättre och känner att jag utvecklas hela tiden. Jag älskar mitt jobb! Och tack alla mammor som tränat/tränar med mig. Utan er skulle jag inte ha lärt mig så mycket som jag gjort i år!

Dagens mamma!

Jag är egentligen inget stort fan av Pink, men jag tycker att hon är en stark kvinna och nu även mamma. Hon är också en hälsosam förebild, i mina ögon, kroppsligt sett. Hon ser stark ut och måste ha en grym kondition för att orka göra ett sådant här uppträdande!

Hon har även tagit det lungt med att komma i form efter sin graviditet och (till skillnad mot andra kändismammor), som ni ser, tränat upp sig till en stark kropp igen! Jag önskar att fler mammor fokuserade på att bli starka och stabila i sina kroppar FÖRE att fokusera på att gå ner i vikt. På utbildningen för 14 dagar sedan så nämndes 1 år (år!) som ett bra mått på att ha gått ner alla kilon efter en graviditet. För vissa går det fortare automatiskt, men man ska inte stressa med vikten för mycket tycker jag. Tänk även på att huden behöver tid på sig att återhämta sig så vill man inte ha en hängande påse som mage så bör man fokusera på att stärka upp transversus (den djupa tvärgående magmuskeln som ”lappar ihop” en magmuskeldelning) med hjälp av plankövningar bl.a och minska i vikt successivt.

Planka v 7!

Hinner inte med bloggen, måste fokusera på det som ger mig inkomst 😉

Men här får ni en ny planka att bita i:

Gör så många med armhävningar ni orkar och sedan vila ca 1 min innan ni gör 3 varv till…Sammanlagt 4 varv, enjoy! 🙂

Planka v 6!

Nu är det mycket och jag hinner inte filma mig själv….men veckans planka körde vi idag på Mammabootcamp.

Kör 20 st upp och ner och gör 3-4 varv

Enjoy!

Träning under graviditet

I helgen var jag på en vidareutbildning inom träning under graviditet. Utbildningen leddes av Maria Wigbrant, som skrivit boken här under (som ALLA gravida bör skaffa sig!). Då jag redan hade den boken i min bokhylla och läst på en hel del om just träning under graviditet så var det mycket jag redan visste. Men som det brukar vara när man går på kurser/utbildningar så lär man sig ALLTID något nytt.
image

Något som känns skrämmande är att träning under graviditet ingår i barnmorskornas utbildning, endast sedan 4 år tillbaka och BARA om du utbildar dig i Stockholm. Detta måste det bli ändring på! Eller att det ska vara ett obligatoriskt större inslag än vad det är i PT- utbildningarna idag.

Varför ska man träna under en graviditet då?

* Tränande kvinnor föder oftare normalstora barn d v s 3,5-3,7 kg. Detta innebär att risken för att spricka vid en förlossning (som MÅNGA är rädda för) minskar betydligt!

* Mindre spänning och trötthet under din graviditet

* Mindre belastning på leder och ligament, d v s risken för att du drabbas av rygg/axelproblem minskar.

*  Snabbare tillväxt av moderkakan d v s ditt barn i magen får bättre syretillförsel.

* Minskad risk för komplicerade förlossningar

* Minskat behov av smärtlindring under förlossningen

* Snabbare återhämtning efter förlossningen

Maria jobbar själv som barnmorska och berättade att det blir fler och fler överviktiga och obesa mammor som kommer in och ska föda och att deras förlossningar inte är speciellt roliga p g a att det blir så många komplikationer.  Jag känner mig därför mer än någonsin peppad till att hjälpa gravida kvinnor att fortsätta med sin träning!

Så att fler mammor kan få känna sig starka,friska och att framför allt deras barn föds starka och friska! Sedan vill jag fylla gymmen med tränande gravida mammor så att vi kan få bort den här jävla okunskapen om att gravida kvinnor inte ska träna! Under min graviditet tränade jag en hel del och kan bara säga att så här efteråt är jag så otroligt tacksam för att jag fortsatte.

image

En stark mamma!

I dagens Mitt i Solna kan man läsa om Maria Eggers. Jag läste precis om henne och sitter nu men en stor klump i halsen och tårarna bara rinner ner för min kind. För att jag får skuldkänslor! Över att jag nu för tiden, allt som oftast tappar tålamodet med min son. Han är inne i någon slags ”jag ska testa mammas tålamod” period, och jag kan säga att jag får nya gråa hårstrån varje dag…och så läser jag om den här mamman. Som fick diagnosen ALS när hennes son skulle fylla 2 år. Som får kämpa varje dag för att leva ett värdigt liv och som inget hellre vill än att kunna krama och lyfta upp sin son i hennes armar. Hon har en blogg, som hon inte skriver så ofta i, men då jobbar hon för fullt med annat. En mening som träffade rakt i hjärtat är från 13 augusti i år. Det står: ”Att inte kunna äta är en stor sorg”.

Vi tar så mycket för givet när vi är fullt friska! Och begränsar oss i våra drömmar med negativa tankar. Maria skriver en bok och gör en dokumentär just nu, utan att ens kunna prata eller röra sig. Det om något är POWER. Vilken kvinna och vilken mamma!

Nu ska jag hämta min son på förskolan och lovar att stålsätta mig med tålamod. Han är energisk, nyfiken och frisk. Jag är frisk och kan inget mer begära.

Jag är tacksam för livet