Utvärdering vecka 5

Då är det dax att utvärdera sig själv och att planera nästa veckas träning. Vecka 5 har gått över förväntan när det gäller min egenträning. Jag har fått till 3 egna träningspass av hög kvalitet 🙂 Under den här veckan kände jag återigen igen min starka kropp och tog lite bilder för att både kolla av formen samt tekniken i olika övningar. Jag behöver jobba på rörligheten i min bröstrygg, då jag har svårt att göra vissa kettlebellövningar korrekt p g a att jag inte är rörlig nog. Apropå kettlebellträning så är det en träningsform som verkligen kräver kunskap om hur man hanterar själva redskapet, men även en rejäl portion med bålstyrka och noggrann teknik i samtliga övningar. Jag var själv en av dem som började med kettlebellträning för att komma i form efter en graviditet. Nu började jag  ca 7- 8 månader efter förlossningen, men fick under min utbildning i höstas reda på att jag tränat med helt fel teknik och att det varit ett under att jag inte skadat mig själv….Och att träna med kettlebells kräver som sagt en stark bål, vilket man knappast har som en nybliven mamma. Så mitt tips är att stärka upp bålen ordentligt och att sedan gå en kurs i hur man tränar med kettlebells, för en säker och effektiv träning.
image

Nåväl, min egenträning har alltså gått bra. Fick till 2 hemmaträningspass och ett härligt styrketräningspass för ben/rumpa på gymmet. Avslutade med coreträning och teknikträning med kettlebell och jag var väldigt nöjd efteråt. Kosten gick fläckfritt fram tills på torsdag kväll, då jag blev rejält besviken på att INGEN kom på min föreläsning om träning under graviditet så då köpte jag hem chokladbollar med dumlesmak (åt 2 av dem..fick hjälp med resten…) Som om det skulle göra saken bättre…men sedan var det igång. På Fredag åt jag en halv chokladkaka, på lördag fick jag för mig att baka bananmuffins då vi hade en hel del bruna bananer i vår fruktkorg…Av de ca 20 muffinsen jag gjorde så åt jag säkert 10. Yes, ni läste rätt. Och lite jordnötsringar på det. Och idag var vi bjudna på fika och jag visste att det skulle bjudas på kakor bl.a. så jag bestämde mig för att äta. Jag skulle kunna skylla på ”lingonveckan” men jag väljer att ta ansvar och tänka att: Oh well, ingen är perfekt och jag valde att äta detta och det var gott 🙂 Nu tillbaka till ”planen”!

Nästa vecka blir det lite annorlunda då jag inte är ledig på helgen utan jobbar i stort sett 7 dagar. Men jag ska få till 3 egna pass ändå (tisdag, torsdag och söndag). Jag ska även börja ta promenader, till att börja med 2 dagar/veckan och då gäller det de dagar jag jobbar hemifrån, för att bryta av stillasittandet vid datorn. Annars går jag en hel del till/från buss eller t-bana och förskolan med sonen varje dag. Men jag känner att jag vill öka min aktivitetsnivå något, då jag inte längre har lika mycket fasta klasser och jag tycker om att äta 😉

Då så, då är det dax att planera jobbveckan!

Annonser

Om doit4life
Är en nybliven egen företagare inom friskvårdsområdet, med stora mål och drömmar. Brinner just nu lite extra för mammaträning men skriver en hel del om min vardag som småbarnsmamma, gruppträningsinstruktör och massör.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: