Planka v 7!

Hinner inte med bloggen, måste fokusera på det som ger mig inkomst 😉

Men här får ni en ny planka att bita i:

Gör så många med armhävningar ni orkar och sedan vila ca 1 min innan ni gör 3 varv till…Sammanlagt 4 varv, enjoy! 🙂

Planka v 6!

Nu är det mycket och jag hinner inte filma mig själv….men veckans planka körde vi idag på Mammabootcamp.

Kör 20 st upp och ner och gör 3-4 varv

Enjoy!

Planka v 5!

Har precis kört ett hemmapass med min kettlebell och jag känner mig lycklig igen 🙂 Förra veckan kändes ganska piss, men jag antar att man  måste få ha sådana veckor också, för att uppskatta de bra extra mycket.

Här kommer veckans planka, som är 3 plankor i 1. Ni som kör bootcamp med mig känner igen den 😉

Nu är det dusch, lunch och jobb som väntar! Ha en fin måndag alla

Planka nr 4

Hej hopp! Hann precis filma det här innan jag ska iväg på mer jobb:

Tänk på:

*Händer el armbåge i linje med axelleden

* Sug in naveln allt vad ni kan mot ryggraden

* Vila när du känner att du ”tappar” magen och får ont i ryggen

Nu ska jag iväg och massera, sedan hämta min son på förskolan. Min egenträning kommer att bli av ikväll, satsar på kl 19, när sonen har lagt sig 😉

Veckans planka 3 av 10

Hej; Jag har inte glömt vår challenge men har inte haft tid att filma mig själv så jag letade därför upp ett program som ni kan göra hemma. 

Viktigt att ni VERKLIGEN känner efter: Är en övning för svår på tårna, så kör från knäna. Känner ni av ryggen, vila! Och tycker själv att tekniken i videon inte är den bästa i vissa av plankorna så VIKTIGT att era höfter är parallella med mattan hela tiden så att ni ej ”tappar” höfterna och sug in naveln så långt in ni kan.

For the record: Nej, jag har inte plankat varje dag, förra veckan plankade jag bara 3 gånger. Så, nej, jag är inte perfekt 😉 Jag tror att det i mitt fall handlar om att jag redan är ganska nöjd med min mage som den är. Känns som att jag inte har något att ”jobba” för då riktigt, vilket gör det lättare att ”glömma” (och oj som jag glömmer…). Men det här programmet såg kul ut så det ska jag göra minst 3 gånger den här veckan 🙂

Hur går det för er?

När sonen lagt sig…….

..så kan mamma planka i fred 😉

image

Sjukt jobbigt var det och jag var nära på att ”glömma” dem men det handlar om att ta fram sin vilja och fokusera på målet.

Veckans planka

Då så, har precis gjort mina plankor som tog 9 minuter sammanlagt. Här är en liten video från dagens ”gym” 😉