Att göra

to do

Annonser

Dagen då instruktören bröt ihop!

Ett av de jobbigaste orden för mig att säga är ” hej då”. Speciellt om jag vet att jag aldrig mer/ det kommer dröja att få träffa de/den jag säger det till. Och idag var dagen då det var dax att avsluta Mammabootcamp för i år. Vissa av er har jag lärt känna lite mer, då ni varit med sedan starten i mars/april/maj. Och jag är så stolt över er! Bröt ju ihop i salen ikväll när jag fick en present från fina Karin W (Tack för godiset!) och kunde inte sluta gråta. Sitter nu åter och bölar här i soffan….ja, ni vet 😉 Tycker det är jättetrist att dessa klasser är slut för den här gången och även om jag vet att jag kommer köra igång i mars någon gång igen så kommer det ju förmodligen vara med andra mammor. Så jag vill passa på att tacka er ALLA som varit med under vår/höstsäsongen så jättemycket! Vissa av er har kört långt för att träna med mig (Järfälla, Kungsängen, Kallhäll,Viksjö, Jakobsberg, Täby) och några har även tagit sig hit med pendeltåg från söder och t-bana från Fridhemsplan/St Eriksplan. Jag är så tacksam över att ni valt att träna med mig och att ni kommit med er positiva energi och jävlar anamma, trots sömnbrist, ömmande bröst och alla hormoner som hör till när man ammar/ är nybliven mamma. Jag har fått så mycket fin feedback från er under tiden och det har varit helt fantastiskt att få leda er alla och se hur grymt starka ni har blivit. Jag hoppas att ni fortsätter med er träning så att ni orkar med livet som mamma lite bättre, och att ni tar hand om er. Självklart hoppas jag att vi ses i andra sammanhang men om inte så lycka till med resten av er föräldraledighet, era jobb och era liv. Kom ihåg att ni orkar så mycket mer än ni tror och att ingenting är omöjligt om man bara ger sig f*n på det 😉

En stor kram till er alla!image

En stark mamma!

I dagens Mitt i Solna kan man läsa om Maria Eggers. Jag läste precis om henne och sitter nu men en stor klump i halsen och tårarna bara rinner ner för min kind. För att jag får skuldkänslor! Över att jag nu för tiden, allt som oftast tappar tålamodet med min son. Han är inne i någon slags ”jag ska testa mammas tålamod” period, och jag kan säga att jag får nya gråa hårstrån varje dag…och så läser jag om den här mamman. Som fick diagnosen ALS när hennes son skulle fylla 2 år. Som får kämpa varje dag för att leva ett värdigt liv och som inget hellre vill än att kunna krama och lyfta upp sin son i hennes armar. Hon har en blogg, som hon inte skriver så ofta i, men då jobbar hon för fullt med annat. En mening som träffade rakt i hjärtat är från 13 augusti i år. Det står: ”Att inte kunna äta är en stor sorg”.

Vi tar så mycket för givet när vi är fullt friska! Och begränsar oss i våra drömmar med negativa tankar. Maria skriver en bok och gör en dokumentär just nu, utan att ens kunna prata eller röra sig. Det om något är POWER. Vilken kvinna och vilken mamma!

Nu ska jag hämta min son på förskolan och lovar att stålsätta mig med tålamod. Han är energisk, nyfiken och frisk. Jag är frisk och kan inget mer begära.

Jag är tacksam för livet

Pepptalk

I dessa tider av mörker, trötthet och sjukdomar så kan det vissa dagar kännas som att man bara går omkring och överlever dagen, istället för att leva fullt ut. I mitt jobb som massör så märks detta extra tydligt då kunderna i dessa tider ofta mår dåligt. Det kan bero på allt ifrån att de inte trivs på sina jobb, till att de är så stressade att de ej kan sova, att de konstant blir sjuka etc.

Och jag tycker att man ska tillåta sig att få känna som man vill, men om det gått så långt att man konstant klagar på livet i sig…Då behöver man hjälp! Tyvärr så är det ytterst få som tar tag i sina problem och gör något åt saken. Istället går de hellre omkring och klagar och smittar av sig på folk i sin närhet.

Men. Kom ALLTID ihåg att det bara är DU själv som kan ta dig ur det där mörka hålet. Av egen erfarenhet så vet jag att det kan vara svårt att ta sig upp till ytan igen och börja tänka positivt, men det är fullt MÖJLIGT!

Just nu känner jag mig t.ex. inte i toppform och väljer därför att lyssna på kroppen. Jag prioriterar bra mat och sömn istället för att bli stressad över att jag inte får till mina egna träningspass eller att jag måste avboka jobb.

Det är viktigt att alltid fråga sig: För vems skull gör jag det här?

För ett år sedan var jag mammaledig och hade som tanke att jag skulle starta eget. Men jag fick inte ihop det på dagarna. Vissa dagar hann jag inte ens borsta tänderna och vår lägenhet såg ut som ett bombnedslag. Prio nummer ett då var sömn, mat och träning. För min egen skull, men också för familjeron 😉

Ett år senare sitter jag här, vid hemmakontoret och jobbar med mitt företag för fullt. Jag jobbar med något som för ett år sedan ( och långt därinnan) endast verkade vara en ouppnåelig dröm.

Med detta vill jag säga att man inte ska ge upp om något känns jobbigt. Lika viktigt som det är att tillåta sig att få tycka allt är piss (jo, det är ok!) så måste man ändå tänka om och fokusera på att lösa sina problem.

Vissa saker KAN man kontrollera och andra inte. Då gäller det att välja. Fokusera på det jag KAN kontrollera, eller ska jag bli stressad och sjuk över att jag inte kan göra något åt saken? Jag säger inte att det är lätt, men det är fullt möjligt!

Ett friskare Sverige

Den här veckan uppmärksammas motion och hälsosam kost extra mycket, tack vare ett friskare Sverige. Ett bra initiativ tycker jag som jobbar med dessa frågor på heltid. De flesta av mina massagekunder hör till gruppen ”stillsittande” p g a deras kontorsarbeten, vilket inte bara påverkar deras kroppar på ett fysiskt plan, utan även psykiskt. I den här rapporten kan man bl a läsa :Genomgången av forskningslitteraturen visar att även personer som regelbundet är fysiskt aktiva sannolikt har en ökad risk att dö i förtid och att drabbas av bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, om de samtidigt sitter stilla mycket i övrigt.

Och det är främst av de orsakerna som jag önskar att folk kunde vara lite mer fysiskt aktiva. Inte bara för att ”gå ner i vikt” eller ”få fastare kropp”, utan för att det faktiskt handlar om vår hälsa, i helhet.

Som mamma så är det viktigt för mig att ge både goda matvanor och rörelsevanor till mitt barn. I den här foldern kan man bl.a läsa att fysiskt aktivitet inte bara bidrar till att barn får en bättre inlärningsförmåga, men de blir friskare som vuxna, får ett starkare skelett och risken för att bli överviktig minskar betydligt.

Så jag önskar att alla föräldrar kan ta sitt ansvar och bli medvetna om hur viktigt det är med rörelse och hälsosam mat. För hela familjen!

För inget barn vill vara ”den tjocka” eller den som inte orkar med skolgympan. Tro mig, jag var själv en sådan.

Barndomen är något vi inte kan ändra på, men vi kan ändra på hur vi ska förhålla oss till den. Jag har valt att se det som en lärdom för att nu, som mamma, göra rätt. Med en idrottstokig pappa och en hälsomedveten mamma så har jag svårt att tro att min son kommer bli en soffpotatis 😉

Här under är en bild från dagens mammabootcamp i ett härligt höstväder. Färgerna så här års är så fina och varje dag som man får vara frisk är en bra dag, tycker jag.

Kul att se att vissa av barnen på dagens pass också ville ”träna lite” i form av diverse rygg- till magrullningar, sidoplankor och krypgång . Dessa barn kommer garanterat att bli starka och friska som vuxna. 😀

image

Tack Spartan!

Vill tacka Spartan så mycket för den värsta träningsvärken jag har haft på länge. Det gör så ont i mina hamstring att varje gång jag måste böja mig ner och t.ex. sitta på toaletten så måste jag profylaxandas. Och då menar jag i den aktiva fasen.

Tack för all inspiration och ny energi som jag fick i helgen. Jag insåg att jag har tränat helt fel med min kettlebell och ska hädanefter inte youtuba kettlebellteknik mer, om det inte är någon i Spartangänget som lägger ut en ”how to” manual. Jag insåg även,ännu en gång, att den här relativt nyblivna mammakroppen klarar mer än min hjärna vill tro.

Redan igår, när jag instruerade, så tänkte jag helt annorlunda när jag såg mina grupper. Nu var det spinning och core jag instruerade, men teknik ÄR viktigt oavsett vad man gör. Så det blev en hel del tjat om ”rak och fin nacke” bl.a. Så förutom träningsvärken och inspirationen, så vill jag tacka er för all den kunskap ni delade med er.

Här är en bild från imorse, när jag ”värmde upp” mina mammor i Mammabootcamp. Det blev lite ”alligator walks” samt Gorillagång (se bilden). Så tusen tack för de nya tipsen 😉

image

Helgens aktivitet

Har varit på en kettlebellutbildning i helgen med Spartan Training och för att orka hela vägen krävdes en hel del snacks: Tog med äpplen, proteinpuver, en tortillarulle m jordnötssmör,kesella,riven kokos och banan (så gott!), mandlar och en burk med hallon och kesella.

image

Klart man var tvungen att ta lite bilder, tack Jenny för att du ställde upp som fotograf och för bra samarbete under helgen 🙂

image

Kettlebellträning är ingen lek ska ni veta och tekniken är oerhört viktig. Vi fick testa att jobba med dubbla kettlebells också och konstigt nog så kändes det i vissa övningar lättare att köra med två än med ett. Fick otroligt mycket hjälp från grymma lärare (tack Olof och Chris samt coacher Betty och Karolina!) och nu ska jag bara låta kroppen vila lite så sätter jag igång med min träning inför min certifiering som kommer att ske någon gång i Maj 🙂

image