Det kom ett mejl…

Så här kan man känna efter några veckor av PT onlinetjänsten med mig:

”Jag gillar verkligen att jag har blivit starkare, både för att det är
roligt att öka på vikterna på gymmet (och för att jag vågar träna på
avdelningen för ”byggarna”) men också för att jag märker en så stor
skillnad i vardagen. Tex var jag och åkte utför med min 5-åring igår och
det var ”inga problem” att bära all utrustning, dra honom, lyfta upp
honom när han ramlat osv, på samma sätt är det inte längre jobbigt att
bära min 2-åring när han vill vara ”liten” igen.

Jag har också precis konstaterat att jag faktiskt har stl 38 och det
känns jätteskönt. Ut med gravidkläder, amningskläder och stl 40! På ett
sätt så börjar jag känna mig nöjd, både för att det är en stor
förändring utseendemässigt till det bättre, men också stolt för att jag
faktiskt genomför 3 träningspass i veckan. De allra flesta veckor går
det bra, men det är aldrig att jag tränar för jag har tid över utan det
är verkligen hela tiden en stenhård prioritering och planering mot
övriga familjens viljor och behov.”

Kunden är en 3-barnsmamma som bestämde sig för att återta sin kropp. Om hon kan, så kan ni 🙂 Det gäller att ha viljan och disciplinen.

No excuses!

Annonser

Utvärdering vecka 2

Ja, jag låg ju däckad hela veckan, mer eller mindre, i feber och en rejäl förkylning med halsont så det blev ju ingen träning för mig som planerat. Hade inte heller någon aptit så det lilla jag åt var jag inte så noga med vad det var. Jag drack en hel del varm choklad (3 koppar), åt en halv burk Ben n’ Jerry’s glass och åt kladdkaka. Det bästa av allt är att jag inte fick en endaste liten skuldkänsla över det 😉 Dumt att ha skuldkänslor om man själv väljer att stoppa i sig sådant, tycker jag. Lika bra att njuta av det fullt ut! Den här veckan har börjat bra matmässigt (om vi bortser från den sista biten kladdkaka jag åt upp i måndags..) och igår kunde jag äntligen träna själv. Ledde en spinningklass i måndags kväll men kände att jag inte kunde ta i så mycket då jag började hosta och jag blev tung i bröstet. Så det är ingen idé att träna något som höjer pulsen för mycket, dock kan jag då fokusera på styrketräningen, vilket är bra. Gjorde ett litet test igår för att se hur jag ligger till styrkemässigt och kommer göra om testet om ca en månad. Jag känner ingen stress utan tar det lungt än så länge. Måste bli ordentligt frisk först.

Hoppas ni håller er friska!

Utvärdering vecka 1

Planen är ju 2 egenträningspass (långt ord!) och 2 st teknikpass med Kettlebells. Den här veckan såg det dock ut så här:

Egna träningspass: 3 st

Teknikpass: 1

Jobb: 2 spinningklaser

Bonus: Fredagens promenad hem från ett jobb i Rissne i strålande solsken.

Nästa vecka kör jag igång med vårterminens schema och det kommer innebära 5 st fasta klasser/veckan (Spinning, core, kettlebells, Bootcamp4fun, Afrodans). Och det är egentligen DÅ jag får se till att vara extra noga med min egenträning.

Så. Nu har jag skrivit i min kalender att jag kör teknikträning på måndag+torsdag och egenträning tisdag+ torsdag. Söndagen blir vilodag.

Hur har matveckan gått då? Jo, jag har kommit in i mina matrutiner igen d v s jag äter 5-6 gånger/dag och väljer att äta det jag mår bäst av. Godisdagen blev i fredags då vi var bortbjudna på middag (2 glas äppelmust+ 5 praliner blev summan den dagen). Nyårsafton var ju i måndags men räknade inte den som en godisdag, är det nyårsafton så är det 🙂

Annars så har det varit en mentalt jobbig vecka p g a olika saker som pågår runt omkring. Men. Det är i dessa jobbiga stunder som det är viktigt att man tar hand om sig själv lite extra. Och fokuserar på målet! Samt har folk som stöder ens beslut och inte ifrågasätter varför jag äter viss mat eller inte osv. För det är tydligt att det här med att leva hälsosamt är ibland mer provocerande än att äta ” som alla andra”.

Men vem bryr sig om vad andra tycker, ellerhur?

Min plan månad 1 av 6

Då var vi inne i 2013 och idag börjar många med sina nyårslöften. Inte jag. Har helt enkelt inga nyårslöften. Vad jag däremot har, är en plan. En plan på hur jag ska nå min toppform 1 juni (flyttat fram datumet då jag inte tagit tag i det förrän nu). Det är fortfarande 6 månader som gäller och jag VET hur mycket som kan hända på 6 veckor så 6 månader känns som en lagom takt att inte stressa fram något som i slutändan ändå inte kommer hålla.

Efter jul- och nyårshelgen så känns det skönt att vara hemma igen (varit bortrest) och att komma in i mina matrutiner igen. Jag har saknat havregrynsgröt på morgonen, mitt goda proteinpulver i smak av jordgubb/vitt choklad (som jag blandar in en god smoothie som mellanmål), min kesella osv.

Min plan för månad 1 är det här:

* Komma igång med min egenträning (2ggr/veckan) + 2 teknikpass med kettlebells (inför min certifiering i maj).

* Äta sötsaker 1 gång/veckan (planerat!)

*Blogga om min resa 1 gång/veckan (på söndagar)

Jag gjorde ju en hälsoanalys i slutet av december och hade (som jag misstänkt) gått upp lite i vikt (kändes som att jag gått upp mer!) samt fettprocent vs muskelvikt. Så mitt mål blir att i Juni åter vara nere på samma fettprocent som jag hade i våras. Men först blir det att bygga upp, sedan ”skala av” fett utan att förlora för mycket muskler. Är just nu lite för känslig för att lägga ut bilder på hur min fysik ser ut för tillfället (att inte träna påverkar även den mentala biten, i mitt fall blir jag ganska deppig och börjar ifrågasätta min förmåga att ”komma tillbaka” i form. Mitt självförtroende har tagit stryk men det är ingen annan än jag själv som kan ta tillbaka det, så det är bara att ta tjuren vid hornen och köra igång).

Jag ska dela med mig av mina tankar,tips och råd under vägen. Många blir förvånade över att resan, som det innebär, att nå ett mål, inte går spikrakt uppåt. Men jag VET, att den går upp och ner och att det gäller att vara stark nog att hålla sig till planen för att kunna ha en chans att nå sitt mål. Oavsett vad det gäller!

Så, imorgon kör jag igång och tro mig att jag är taggad till tusen 🙂

I mål!

Yes yes yes, 21 dagar utan socker check! I helgen har det varit jobbigt, mest för att jag har ätit dåligt (för lite och oregelbundet) och då kommer ju det där suget smygandes….Nej, det har inte varit perfekt på något sätt, men jag har gjort framsteg 🙂 Sista veckan åt jag knappt tuggummi eller drack proteinpulver (med sötningsmedel i) så jag ger mig själv ett VG.

Så vad händer nu då? Jo, det är egentligen ingen skillnad. Ska hålla mig till så ren mat som möjligt, undvika sådant jag mår dåligt av  och äta mer av sådant som ger mig naturlig energi. Kommer börja experimentera lite mer med maten f o m nu så håll utkik för glutenfria recept bl.a 😉

Utvärdering av målsättning

Yes, då har det gått 6 veckor sedan jag skrev den här listan. Hur har det då gått?

1. Äta mer proteiner: Jo tack, jag äter dem mycket och gärna 🙂 Helst i form av kvarg med bär och mandlar, eller kesoplättar m bär..eller i en god smoothie.

2. Komma igång med mat/träningsrutiner: Yes, jag äter 5-6 gånger om dagen och får in 1-2 egna träningspass/ vecka (förutom de 7 klasser jag leder..)

3. Få in 2 KB pass/ vecka: Nej, det har jag inte fått in. Hade jag kunnat få in det? Jo, men jag har varit för trött i kroppen och valt att vila mig i form 😉

4. En hel vecka utan sötsaker: Är nu inne på dag 14 av 21 utan urspårning (om man inte räknar tuggummi och proteinpulver som innehåller sötningsmedel samt honung som ingår i vissa såsrecept..). Och här väljer jag alltså att se det från den ljusa sidan och se de framsteg jag har gjort.

5. Gå på minst 1 massagebehandling: check på den, men det var längesen nu!

En bra känsla!

Fick precis en sådan där härlig känsla i magen om att livet känns så himla härligt just nu. Jag har så mycket roligt att se fram emot i höst! Den stora fördelen med att vara egen företagare är att man jobbar med något man brinner för och jag får hela tiden nya idéer om hur jag kan utveckla både företaget och mig själv. Många är det som tycker det är lite märkligt att starta eget under sin mammaledighet, men jag har aldrig varit med om att få så mycket idéer och VILJA att förändra något som just under den tiden. Om jag inte hade fått barn, så hade jag förmodligen dragit på att starta eget ännu mer. För jag vågade inte! Det kändes så jobbigt, ouppnåeligt och främmande. Men jag är såååå glad att jag skickade in papperna till skatteverket och bolagsverket i början av året. Och jag är så jävla stolt över mig själv 🙂 Nu gäller det bara att samla ihop alla idéer och förverkliga en i taget. Planera och organisera (inte min starka sida, men vill jag så kan jag!) och fortsätta utvecklas.

Så till alla där ute som inte känner att det ska bli kul att återvända till jobbet i höst: Vad skulle du VILJA jobba med istället? Vad ÄR din stora dröm? Och framför allt, VÅGAR du förändra?