Pepptalk

I dessa tider av mörker, trötthet och sjukdomar så kan det vissa dagar kännas som att man bara går omkring och överlever dagen, istället för att leva fullt ut. I mitt jobb som massör så märks detta extra tydligt då kunderna i dessa tider ofta mår dåligt. Det kan bero på allt ifrån att de inte trivs på sina jobb, till att de är så stressade att de ej kan sova, att de konstant blir sjuka etc.

Och jag tycker att man ska tillåta sig att få känna som man vill, men om det gått så långt att man konstant klagar på livet i sig…Då behöver man hjälp! Tyvärr så är det ytterst få som tar tag i sina problem och gör något åt saken. Istället går de hellre omkring och klagar och smittar av sig på folk i sin närhet.

Men. Kom ALLTID ihåg att det bara är DU själv som kan ta dig ur det där mörka hålet. Av egen erfarenhet så vet jag att det kan vara svårt att ta sig upp till ytan igen och börja tänka positivt, men det är fullt MÖJLIGT!

Just nu känner jag mig t.ex. inte i toppform och väljer därför att lyssna på kroppen. Jag prioriterar bra mat och sömn istället för att bli stressad över att jag inte får till mina egna träningspass eller att jag måste avboka jobb.

Det är viktigt att alltid fråga sig: För vems skull gör jag det här?

För ett år sedan var jag mammaledig och hade som tanke att jag skulle starta eget. Men jag fick inte ihop det på dagarna. Vissa dagar hann jag inte ens borsta tänderna och vår lägenhet såg ut som ett bombnedslag. Prio nummer ett då var sömn, mat och träning. För min egen skull, men också för familjeron 😉

Ett år senare sitter jag här, vid hemmakontoret och jobbar med mitt företag för fullt. Jag jobbar med något som för ett år sedan ( och långt därinnan) endast verkade vara en ouppnåelig dröm.

Med detta vill jag säga att man inte ska ge upp om något känns jobbigt. Lika viktigt som det är att tillåta sig att få tycka allt är piss (jo, det är ok!) så måste man ändå tänka om och fokusera på att lösa sina problem.

Vissa saker KAN man kontrollera och andra inte. Då gäller det att välja. Fokusera på det jag KAN kontrollera, eller ska jag bli stressad och sjuk över att jag inte kan göra något åt saken? Jag säger inte att det är lätt, men det är fullt möjligt!

Annonser

Dax för höstterminen!

Yes, då är det dax för en ny terminsstart för oss instruktörer och i höst kommer jag att leda 7 fasta klasser i veckan (spin,core,dans). Utöver detta vill jag ägna 2 dagar åt min egenträning, till att börja med. Jag måste se till så att jag hinner återhämta mig ordentligt och det kommer jag att göra genom att äta och sova ordentligt så att jag håller mig hel och frisk.

Min son börjar förskolan och vi har hört att det ska vara mycket sjukdomar i början då de utsätts för mycket baciller så jag har iallafall börjat ladda både mentalt men även med bra mat för att hålla mig frisk (och en hel del handsprit!).

Utöver klasserna så blir det i alla fall ca 25 fasta massagekunder/veckan (på företag) och sedan kanske jag får in några egna kunder ( i mitt behandlingrum) per vecka. Och så har jag en hel del annat smått och roligt att jobba med om dagarna så det känns som att min höst och vinter kommer att flyga iväg.

Viktigast blir att hålla mig frisk, sedan får jag se vad jag sätter för mål med min träning, men just nu känns det som att jag får helt enkelt vara glas om jag kan få till 2 egna pass/veckan med mitt fullspäckade schema.

Ikväll ska jag iväg på en workshop i afrikansk dans för att lära mig lite nya steg och få inspiration till mina klasser i höst.

Imorgon kör jag alltså igång igen så nu ska jag se igenom mina spellistor så att allt sitter som det ska….nu kör vi 🙂

Vilodag med egomassage

Jag ger mig själv en vilodag idag. Enligt veckas träningsschema så skulle vilodagen infalla på söndag först, men nu har jag kört 3 tunga Kettlebellspass på 4 dagar och efter gårdagens pass (som jag gjorde på ren f*ing vilja då jag inte hade lust..)där jag bl.a gjorde 200 armhävningar (!) så är jag rätt mör i kroppen. Så idag blir det inget annat än promenader hit och dit för lite fix med företaget, Mammabootcamp och EGOmassage 🙂 

Massage är en oslagbar form av välbehövlig lyx för kroppen. Med en enda behandling får man koppla av då hormonet oxytocin frisätts genom massagen, man får mjukare muskler genom att blodcirkulationen sätts igång, man motverkar träningsvärk och man blir oerhört MEDVETEN om hur ens kropp mår. Många är de kunder som kommer till mig som, när jag frågar om de har ont någonstans, svara: ”Nej, jag har inga problemområden”. Och sedan börjar man massera dem och det är aj aj aj och oj då vad stel jag var osv. Speciellt kvinnor är bra på att inte lyssna på kroppen. Så, vill ni verkligen veta hur er kropp mår så går ni på massage minst en gång i månaden. Ja, jag vet att det är en kostnadsfråga också, men ni får igen det i längden genom att ni håller er friska och mår bättre både psykiskt och fysiskt.

Och vill ni gå till en bra massör så kan jag tipsa om den här massören som jag har hört ska vara väldigt duktig 😉

Galet schema?

Hm…fick idag mejl från min guru och nu även PT Olga. I den stod det som avslutning att: ”Alltså du måste ta en dag helt fri, då du stirrar i en vägg och spottar upp i taket! ditt schema är galet!”….Ehm….jorrå så atte….Närmsta dag jag kan göra exakt det är inte direkt i sikte då jag alltid har något i bakhuvudet som måste göras med företaget, eller så får jag en ny idé när jag står i kön på Ica och måste skynda mig att skriva ner så jag inte glömmer eller så jobbar jag med klasser. Eller tränar själv. Och så är jag lite mamma däremellan också (men erkänner att nu när sambon är pappaledig så försöker jag jobba och knyta så mycket kontakter som möjligt under tiden så att jag i höst kan vara i gång på riktigt).

Så här ser mitt schema ut den här veckan:

Må- 8 massagebehandlingar och 2 ledda spinningklasser (Jobbat på 3 olika ställen så det blir en del åka kommunalt längs med blåa linjen)

Tis: Administrativt jobb, bankärenden, leder Mammabootcamp och en massagekund på kvällen+ hem och fortsätta jobba med administrativa saker

Ons: 10 massagebehandlingar på ett företag ( 5 h jobb), slutar 15, hemma ca 15.45. Leka med Vincent medan pappa lagar mat, äta snabbt kl 16.30, sedan iväg på möte infomöte till förskolan. På kvällen sitter jag som vanligt vid datorn och jobbar lite.

Tors: Administrativt arbete, telefonmöten,bokar nya möten, leder Mammabootcamp + 2 klasser på kvällen (Afro/core) + en massagekund

Fredag: Telefonmöte kl 8, leda linchspinning på ett företag, få egomassage, ge massage och på kvällen ska jag försöka att inte sitta vid datorn och ”fixa”.

Lördag: Leda Mammabootcamp, massagekunder+ egenträning.

Söndag: Inget bokat men blir till att förbereda inför nästa veckas klasser m.m.

Jaja, jag sover mina 8 timmar varje dag och äter skapligt men om Olga ger order så vågar man ju inte säga emot…Så jag bokar in EN vilodag nästa fredag på midsommarafton 🙂

Har ni funderat över era dagar? Hur ser de ut och hur mår ni? Jag har inte ens reflekterat över mina dagar. Just nu jobbar jag ju förvånansvärt lite (har inte kommit igång fullt ännu efter mammaledigheten) och mitt jobb skiljer sig ju från andra 9-17 jobb. Så ibland behöver man någon som ser på ens schema utifrån och kanske får en att tänka till lite….Jag fick mig i alla fall precis en tankeställare!

Gonatt!

Hej hopp, har haft sjukt mycket att göra i o m mitt 30-års firande i helgen och jobbat hela dagen idag så har inte hunnit blogga.

Förra veckan träningsplanering blev inte heller som den var tänkt p g a halsont men jag är ändå nöjd.

Den här veckan vill jag ha så här:

Måndag: Jobb= 2 spinningklasser+ 1 coreklass (+ 8 massagebehandlingar= trött!)

Tisdag: Pw + hemmaträning m Kb när Vincent sover siesta

Onsdag: Pw + jobb= spinningklass på kvällen

Torsdag: Pw + Jobb= Afrodans+ core+ Kb-klass

Fredag: Pw

Lördag: Träning m Kb

Söndag: Vila

Ja, som ni märker så kör jag en del kettlebellträning nu och anledningen är att man får allt i ett (styrka/kondis) med endast ett litet redskap.

Jag fick en hel del bra presenter i helgen som har med träning att göra så  det kommer bli lite nya inköp snart 🙂

Önskar er en god natt så länge, hörs imorgon!

På jobbet

image

Mellanmål: 2knäckebröd m mosad avokado+lite örtsalt som pålägg,ett kokt ägg och en kopp grönt te….gott,nyttigt och perfekt inför passet om några timmar 🙂

Redo för dagen!

Ett tips på hur man kan äta bra hela dagen på jobbet:

image

Fyll en kylväska (liten variant som får plats i en ryggsäck) med egen matlåda och bra mellanmål. Min är fyll med korvgryta och ris+halv avokado,ett kokt ägg,2sportknäcke,en egengjord musli m mandlar,hallon och riven kokos som passar bra ihop m kesella! Gott och nyttigt 🙂
Ha en bra dag,nu bär det av mot första arbetsdagen på lääänge….:D