I mål!

Yes yes yes, 21 dagar utan socker check! I helgen har det varit jobbigt, mest för att jag har ätit dåligt (för lite och oregelbundet) och då kommer ju det där suget smygandes….Nej, det har inte varit perfekt på något sätt, men jag har gjort framsteg 🙂 Sista veckan åt jag knappt tuggummi eller drack proteinpulver (med sötningsmedel i) så jag ger mig själv ett VG.

Så vad händer nu då? Jo, det är egentligen ingen skillnad. Ska hålla mig till så ren mat som möjligt, undvika sådant jag mår dåligt av  och äta mer av sådant som ger mig naturlig energi. Kommer börja experimentera lite mer med maten f o m nu så håll utkik för glutenfria recept bl.a 😉

Annonser

7 dagar kvar!

Är inne i dag 14 utan socker och det som skiljer sig nu, från andra omgångars 21 sockerfria dagar (jag har kört några stycken under året..) så är det att jag nu släppt på att det ska vara ”perfekt”. Det viktigaste är att jag gör framsteg. Jo, det är extra jobbigt vissa dagar men det går om man vill. I helgen hade jag 3 killar här hemma som frossade i kakor och mjuk kola från Wherter’s original (jag ÄLSKAR allt med kola, hemkola, toffifee, english toffe…ja, you get it) men jag tog mina obligatoriska knäckemackor m ägg och citronmajonnäs (hur gott som helst…) samt en kopp grönt te.

Igår gjorde jag ju chokladbollar för att testa ett nytt recept där sockret kom från 4 st dadlar. Och de var fantastiskt goda! Men så pass mättande (innehåller mycket fett!) att man kan äta 2 st max åt gången.

Nu är det 7 dagar kvar och vad händer sedan då? Fick en fråga om jag sedan kommer börja äta socker i alla former igen? Och svaret är: Jag kommer att ”tillåta mig” att äta en kanelbulle om jag vill, men jag ska försöka se till att det är jag som bakat den isåfall 😉 Det är viktigt för mig att veta vad det är jag stoppar i mig. I helgen skulle jag t.ex köpa en smoothie på ett café och frågade om den innehöll naturell yoghurt eller smaksatt. Svaret blev: ”det är naturell yoghurt med vaniljsmak”…Eeeh, ok, men då är den ju inte naturell?! Men istället för att stå där och börja diskutera så valde jag att ta en surdegstoast med kyckling.

Så ett tips är att ”våga vara besvärlig” eller bara nyfiken kund och fråga vad det är din latte innehåller .tex. Min favorit är chailatte och DEN innehåller söt chaisirap bl.a. Men hur ”noga” man är med sin mat beror så klart på vad man vill ha för resultat. Just nu är jag t.ex. livrädd för att bli sjuk (då jag varken har tid/råd med det) och socker är en känd bov som sänker immunförsvaret. Hittills funkar min ”plan” med att hålla mig frisk bra, men jag vågar nog inte riktigt ta ut segerns i förskott förrän jag lyckats roundkicka exakt alla förskolebaciller från min son under hösten/vintern.

21 dagar utan socker

Glömde helt bort att skriva om det i bloggen, men förra veckan började jag med en 21 dagars sockerfri period, efter en helg med för mycket godsaker. Om jag ska vara HELT ärlig så är jag nöjd med att inte ha ätit något sött på 7 dagar nu, men lite ”skräp” har det blivit i form av:

* En mun rosé på mysig middag

* ca 5 tuggummin (bra om man ätit mycket vitlök eller fisk och ska ha massagekunder…)

* En ruta mörk (70%) choklad.

Första dagarna är värst och dagar med extra mycket jobb gäller det att äta ordentliga mellanmål för att inte ”trilla dit”. Men annars gäller det att ta en dag i taget! Och när det känns som jobbigast ställa sig frågan: Varför gör jag det här? Fokus på ditt mål, har du inget mål så blir det svårare att följa!

Kan jag kan du, så…vågar du?

Omstart!

Då så, imorgon kör jag igång med en liten ”omstart” när det gäller kosten.  Träningen är inget problem för mig, men jag älskar kakor och godis och efter 2 veckor av konstant ätande av sådant så känner jag mig ”mätt”. Jag både ser och känner på kroppen att den svullnat upp, men tänker att det bara är att ta tag i min vanliga kost igen så fixar sig det med. Jag har vid det här laget lärt mig vad som funkar för min kropp och vet numera exakt vad det är jag ska undvika och vad det är jag ska äta mycket av.

Så, planen är att börja äta saker som får min kropp att må bra och undvika sådant som får den att protestera. Och fundera ut en plan med min träning. I höst kommer jag att ha fullt upp med jobb, varav ca 8 fasta klasser(spinning,core afrikansk dans etc..) så det kommer att bli tufft att få till min egenträning. Men det ska gå!

Återkommer v 33 med nya träningsplanen. Nu ska jag bara äta lite mer morotskaka medan jag kollar på OS 😉

Om Sockerdjävulen

Dessa kan jag döda för…Chokladöverdragna jordnötsrutor

Läste precis en intressant artikel om socker och hur den har påverkat våra kroppar sedan den började införas allt mer i vår dagliga konsumtion. Socker är beroendeframkallande PUNKT SLUT. Det är ett gift som smakar bra men som dödar oss inifrån och ut. För det är inte bara vår vikt som skjuter i höjden utan våra organ tar stryk av för mycket socker också. Socker påverkar hormonet (leptin) som har en aptitreglerande funktion i vår kopp. Funktionen av hormonet blir nedsatt och på så viss så fortsätter man äta, eftersom man aldrig blir ”mätt”. Andra hormoner som störs av låga leptinnivåer är könshormoner (de minskar= mindre sexlust+ även mindre fertil), sköldkörtelhormoner (som påverkar ämnesomsättningen)samt tillväxthormoner. Ju mer jag lär mig om hur min egen kropp reagerar på sockerkonsumtion desto mer noga blir jag när jag ska välja vad jag stoppar i mig. Och nu när jag är mamma så blir det ännu viktigare för mig att redan från början erbjuda mitt barn bra mat. Mat med näring och inte tomma kalorier. Sedan vill jag inte att han ska få ångest över att äta godis när han blir äldre, men jag tror att det är viktigt att avdramatisera det hela genom att man väljer ex Lördagar som en godisdag och sedan får det vara bra med det. Att förbjuda helt tror jag inte på, men man kan absolut begränsa intaget och erbjuda dem andra goda,nyttiga och mättande mål. När det gäller mig själv så har jag lärt mig att mitt sötsug ofta beror på att jag ätit dåligt. Om det inte är PMS.  Men man har ju alltid ett val. Och jag skulle ljuga om jag sa att jag inte älskar sötsaker, men jag minns alltför väl hur jag mådde när jag åt det som mest och hur jag såg ut. Min kropp var svullen, jag var överviktig och deprimerad. Jag kan fortfarande falla tillbaka och hetsäta sötsaker emellanåt, men som tur är så blir dessa tillfällen färre och färre.

Det viktiga är ändå att bli medveten om sin egen kropp och hur den reagerar på viss föda. Sedan har man valet: Ska jag äta det,eller inte?

Inför helgen!

Snö..igen!

Perfekt väder för ett träningspass inomhus! Det här ska jag göra i helgen: http://www.bodyrock.tv/2012/04/18/1000-rep-dream-body-workout-bonus-abs/  Obs! Inte för er nyblivna mammor, vänta minst 6 månader innan ni ger er på hopp. Trust me, ni vill inte börja läcka och bli slappa i bäckenbotten!

Annars ska jag mest jobba, gå på bröllopsmiddag (har ännu inte köpt klänningen eller skorna….kan man gå i träningskläder?!), vara mamma och flickvän.

Ikväll är det Let´s Dance, det enda jag vill/kan kolla på tv under veckan. Känns härligt att kunna sätta sig i soffan och kolla in Anton Hysén. Jag tror att han kommer vinna allt. Har aldrig sett en svensk  fotbollskille som kan dansa så bra och röra sig så….Ja, så det får bli mitt godis för helgen 😉 Är inne på andra veckan av sockerdetoxen och det går fint! Tänker knappt på det, om jag inte är hungrig…som nu. Dax att fylla på förrådet!

Ha en fin helg, tar ledigt från bloggen, återkommer måndag!

Inför helgen….

Nu har det gått 3 dagar av min sockerdetox och jag är lite förvånad över att det gått så bra. Som jag nämnt tidigare så handlar det om att hålla sig mätt. Och saker som håller mig mätt just nu är mer protein!

Jag storkonsumerar ägg, kvarg och mandlar just nu 😉 Och fyller min tallrik med grönsaker (också nytt,jag är ingen grönsaksälskare…), mer proteiner än kolhydrater på kvällen etc.

Då är det helg igen och nu gäller det att BESTÄMMA sig och planera vad man ska stoppa i sig. Funderade lite på det här med att bara för att det är helg så ska man ”unna” sig massa onyttigt? Måste gott vara lika med onyttigt? Och om man äter ”normalt” under dagen, varför har man plötsligt kvar en bit av magsäcken att fylla på just helgen?

Något att fundera över kanske?