Gomorron!

Vaknade med mer snor i näsa och halsont 😦 Att Vincent snorar och hostar pÃ¥ mig hela dagarna gör ju inte saken bättre. SÃ¥ därför blir det ingen Kettlebellklass ikväll. Det fÃ¥r räcka med mina 2 klasser som jag leder och sedan fÃ¥r jag snällt gÃ¥ hem. Jag har svÃ¥rt att inte ta ut mig helt när jag tränar och jag blir sÃ¥ tävlingsinriktad (jag MÃ…STE liksom göra fler varv än nÃ¥gon annan….) just pÃ¥ kettlebellsklasserna sÃ¥ det är lika bra att jag lyssnar pÃ¥ kroppen idag.

Hade en spinningklass igår kväll och kan inte nog poängtera hur VIKTIGT det är att man ÄTER och dricker ordentligt före träning. Jag kan inte riktigt förstå hur man tänker om man inte äter innan en spinningklass? Mina klasser är rejält tuffa och även om jag är noga med att säga att man jobbar utifrån sin egen kropp och dagsform så är det tyvärr alldeles för många som inte lyssnar på sin kropp. Igår var det flera stycken som gick (den första efter 15 min?!) och först så tänkte jag: Oj då, är klassen så dålig? Men sedan frågade jag i receptionen och då visade det sig att folk blivit illamående p g a att de ej ätit. Så snälla ni: Se till att ÄTA innan ni tränar. Hinner ni inte äta en större måltid så få i er ett mellanmål i form av protein och kolhydrater t.ex en hemmagjord smoothie, keso m några sötmandlar och bär, en matig smörgås etc. I absolut värsta fall så ta en banan så får ni i er snabb energi, men se till att planera in mellanmål om ni jobbar hela dagarna!

Funderar på ett nytt upplägg till mina spinningklasser. Vad säger ni om det här? 😉

Nu morgonplanka, sedan dax för det här, ta hand om mamma som kommer hit idag och jobb. Vad gör ni idag?